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 山师附小第四周（03.03-03.07）食谱 | ||||
| 早 餐 | ||||
| 类别 | 星期二（04） | 星期三（05） | 星期四（06） | 星期五（07） |
| 小菜 | 清炒菜心（80g)* | 葱油千张（80g) | 醋溜藕片（80g) | 爆炒卷心菜（80g)▲ |
| 主料 | 菜心，胡萝卜 | 千张，小葱，胡萝卜 | 莲藕，胡萝卜 | 卷心菜，胡萝卜 |
| 小菜 | 豉油苤蓝（80g)* | 菠菜木耳（80g)* | 清炒西兰花（80g) | 家常白菜（80g)* |
| 主料 | 苤蓝，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜，木耳 | 西兰花，胡萝卜 | 大白菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 蛋炒饭（50g) | 红糖发糕（50g) | 五香花卷（50g) | 粘豆包（50g) |
| 鸡蛋饼（100g) | 酱香饼（100g) | 紫薯饼（100g) | 奶香馒头（100g) | |
| 辅食 | 蒸地瓜（50g) | 蒸胡萝卜（50g) | 芝麻饼干（50g) | 蒸玉米（50g) |
| 饮品 | 老济南甜沫（200g) | 老济南甜沫（200g) | 小米粥（200g) | 玉米粥（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：681千卡； 膳食纤维：8.92 克； 碳水化合物： 221.3克； 脂肪：39.6 克； 蛋白质：33.9克； 维生素C：18.5毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:207毫克 | 共含有热量：659千卡； 膳食纤维：7.23克； 碳水化合物： 214.4克； 脂肪39.5克； 蛋白质：36.6克； 维生素C：26.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:211毫克 | 共含有热量：671千卡； 膳食纤维：8.08克； 碳水化合物： 224.3克； 脂肪：40.1克； 蛋白质：39.3克； 维生素C：20.6毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:215毫克 | 共含有热量669千卡； 膳食纤维：7.92克： 碳水化合物9： 232.2克； 脂肪：39.4克； 蛋白质：37.4克； 维生素C：23.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:212毫克 |
| 午 餐 | ||||
| 类别 | 星期一（03） | 星期三（05） | 星期四（06） | 星期五（07） |
| 荤菜 | 红焖羊排（120g)√ | 清炖排骨（100g) | 咖喱土豆牛肉（120g) | 红烧鲅鱼（100g) |
| 主料 | 鲜羊排 | 鲜猪排骨 | 冻鲜牛肉，土豆 | 冰鲜鲅鱼 |
| 荤菜 | 有机菜花炒肉（120g) | 新疆大盘鸡（100g) | ||
| 主料 | 有机菜花，猪肉，胡萝卜 | 青柿椒,木耳,鸡腿块.洋葱 | ||
| 半荤 | 西红柿鸡蛋（150g) | 苔菜粉条炒肉（120g)▲ | 葱烧肉沫豆腐（150g) | 冬瓜毛豆粒炖肉（120g) |
| 主料 | 西红柿，鸡蛋 | 苔菜，猪肉，胡萝卜 | 大葱，老豆腐，猪肉 | 冬瓜，毛豆粒，猪肉 |
| 素菜 | 清炒小白菜（150g)* | 豉油娃娃菜（120g) | 豉油乌塌菜（150g)√ | 蚝油生菜（120g)√ |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 娃娃菜，胡萝卜 | 乌塌菜，胡萝卜 | 罗马生菜，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 五香烤排（70g) | 双色卷（70g) | 手指饼（70g) | 紫米梭（70g) | |
| 汤类 | 荷叶粥（120g) | 二米粥（120g) | 番茄鸡蛋汤（120g) | 小米绿豆粥（120g) |
| 水果 | 桔子（100g) | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 沃柑（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：8.75 克； 碳水化合物：239.2克； 脂肪：48.2 克； 蛋白质：38.5克；； 维生素C：52.2毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:242毫克 | 共含有热量：737千卡； 膳食纤维：7.93克； 碳水化合物：240.2克； 脂肪：40.7克 蛋白质：36.9克 维生素C：29.2毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:244毫克 | 共含有热量：729千卡； 膳食纤维：7.28克； 碳水化合物：229.3克； 脂肪：57.2克； 蛋白质：47.2克； 维生素C：39.3毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:233毫克 | 共含有热量：732千卡； 膳食纤维：7.82克； 碳水化合物：232.1克； 脂肪：40.9克； 蛋白质318.7克； 维生素C：21.6毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:234毫克 |
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