本部校区
 山师附小第七周（03.24-03.28）食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（24） | 星期二（25） | 星期三（26） | 星期四（27） | 星期五（28） |
| 小菜 | 清炒塔菜（80g)▲ | 蒜蓉空心菜（80g) | 清炒西兰花（80g)√ | 什锦菠菜（80g) | 素炒油麦菜（80g)▲ |
| 主料 | 塔菜，胡萝卜 | 空心菜，胡萝卜 | 西兰花，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜，千张，木耳 | 油麦菜，木耳，胡萝卜 |
| 小菜 | 家常榨菜（80g) | 醋溜藕（80g)* | 咸鸭蛋（80g) | 炒合菜（80g)√ | 家常土豆丝（80g) |
| 主料 | 榨菜，胡萝卜，香葱 | 藕，胡萝卜 | 1/2咸鸭蛋 | 绿豆芽，胡萝卜，山芹 | 土豆，胡萝卜，香菜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 麻汁烧饼（50g) | 发面油饼（50g) | 黑芝麻馒头（50g) | 火腿卷（50g) | 肉饼（50g) |
| 蛋炒饭（100g) | 南瓜花卷（100g) | 大葱肉锅贴（100g) | 开花馒头（100g) | 玉米酥（100g) | |
| 辅食 | 蒸胡萝卜（50g) | 桃酥（50g) | 蒸玉米（50g) | 蛋挞（50g) | 蒸南瓜（50g) |
| 饮品 | 老济南甜沫（200g) | 玉米粥（200g) | 小米粥（200g) | 荷叶绿豆粥（200g) | 老济南甜沫（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：677千卡； 膳食纤维：7.19克； 碳水化合物：217.1克； 脂肪：38.2克； 蛋白质：36.3克； 维生素C：24.02毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:211毫克 | 共含有热量：663千卡； 膳食纤维：8.4克； 碳水化合物：213.4克； 脂肪：41.3克； 蛋白质：37.7克； 维生素C：27.2毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:217毫克 | 共含有热量：681千卡； 膳食纤维：8.77克； 碳水化合物：209.2克； 脂肪：42.1克； 蛋白质：35.9克； 维生素C：22.1毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量:671千卡； 膳食纤维；8.9克：碳水化合物：219.3克； 脂肪：44.1克； 蛋白质：37.4克； 维生素C：25.毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:213毫克 | 共含有热量678千卡； 膳食纤维：8.72克： 碳水化合物： 216.4克； 脂肪：38.7克； 蛋白质：36.2克； 维生素C：22.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:214毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（24） | 星期二（25） | 星期三（26） | 星期四（27） | 星期五（28） |
| 荤菜 | 叉烧猪排（100g)▲ | 白灼明虾（100g) | 五香鲅鱼（100g) | 咖喱牛肉（100g) | 老济南把子肉（100g)√ |
| 主料 | 鲜猪颈肉 | 冰鲜明虾 | 冰鲜鲅鱼 | 土豆，冻鲜牛肉 | 把子肉块 |
| 荤菜 | 土豆鸡块（100g) | 鹌鹑蛋红烧肉（100g) | 宫保肉丁（100g) | 西红柿炒鸡蛋（120g) | 香酥鸡柳（100g) |
| 主料 | 土豆，鲜鸡腿块 | 鹌鹑蛋,南瓜,瘦猪肉块 | 杏鲍菇，洋葱，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 | 鸡脯肉，番茄酱 |
| 半荤 | 冬瓜贝丁炖肉（120g) | 肉沫烧茄子（120g)√ | 白菜豆腐炖肉（120g) | 芹菜木耳炒肉（120g)▲ | 葱烧肉沫豆腐（120g) |
| 主料 | 冬瓜，猪肉，木耳 | 茄子，猪肉，青柿椒 | 白菜，老豆腐，木耳，猪肉 | 芹菜，猪肉，木耳 | 大葱，老豆腐，猪肉 |
| 素菜 | 清炒小白菜（120g) | 香菇油菜（150g) | 时蔬三宝（120g)* | 上汤娃娃菜（120g) | 蚝油生菜（120g) |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 油菜，胡萝卜，香菇 | 菜心，白玉菇，胡萝卜 | 娃娃菜，胡萝卜，清真火腿 | 罗马生菜，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 芝麻烤排（70g) | 全麦馒头（70g) | 紫米卷（70g) | 南瓜馒头（70g) | 手指饼（70g) | |
| 汤类 | 二米粥（120g) | 西红柿鸡蛋汤（120g) | 玉米碴子（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) | 小米绿豆粥（120g) |
| 水果 | 沃柑（100g) | 坚果（25g） | 香蕉（100g) | 坚果（25g） | 桔子（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：733千卡； 膳食纤维：10.5克； 碳水化合物：241.9克； 脂肪：45.2克； 蛋白质40.5克； 维生素C：26毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:221毫克 | 共含有热量：737千卡； 膳食纤维：9.73克； 碳水化合物：224.2克； 脂肪：43.2克 蛋白质38.9克 维生素C：28.5毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:229毫克 | 共含有热量：730千卡； 膳食纤维：9.07克； 碳水化合物：251.3克； 脂肪：45.4克； 蛋白质：39.7克； 维生素C：23.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:224毫克 | 共含有热量：729千卡； 膳食纤维：9.52克； 碳水化合物：239.1克； 脂肪：45.9克； 蛋白质：39.7克； 维生素C：26毫克； 维生素B1:0.24毫克； 钙:220毫克 | 共含有热量：740千卡； 膳食纤维：9.91克； 碳水化合物：228.2克； 脂肪：47.1克； 蛋白质：35.9克； 维生素C：22.3毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:231毫克 |
.png)
.png)
关注官方微信
关注官方微信
Copyright © 山东师范大学附属小学
鲁ICP备11022143号-1