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 山师附小第十周（04.14-04.18）食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（14） | 星期二（15） | 星期三（16） | 星期四（17） | 星期五（18） |
| 小菜 | 清炒西兰花（80g)√ | 清炒山药（80g)* | 塔菜炒木耳（80g) | 爆炒卷心菜（80g)√ | 莴苣炒木耳（80g) |
| 主料 | 西兰花，胡萝卜 | 山药，胡萝卜 | 塔菜，胡萝卜，木耳 | 卷心菜，胡萝卜 | 莴苣，胡萝卜，木耳 |
| 小菜 | 香葱炒榨菜（80g)* | 醋溜娃娃菜（80g) | 家常藕片（80g)▲ | 雪菜黄豆（80g) | 醋溜绿豆芽（80g)* |
| 主料 | 榨菜，胡萝卜，香葱 | 娃娃菜，胡萝卜 | 藕，胡萝卜 | 雪菜，胡萝卜，黄豆 | 山芹，绿豆芽，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 蛋炒饭（50g) | 肉火烧（50g) | 玉米酥（50g) | 火腿卷（50g) | 南瓜发糕（50g) |
| 玉米酥（100g) | 花卷（100g) | 奶香馒头（100g) | 肉火烧（100g) | 豆沙饼（100g) | |
| 辅食 | 蒸鲜枣（50g) | 饼干（50g) | 蒸玉米（50g) | 桃酥（50g) | 蒸铁杆山药（50g) |
| 饮品 | 老济南甜沫（200g) | 玉米粥（200g) | 小米粥（200g) | 荷叶绿豆粥（200g) | 老济南甜沫（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：672千卡； 膳食纤维：6.7克； 碳水化合物：202.2克； 脂肪：38.7克； 蛋白质：35.2克； 维生素C：28毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:199毫克 | 共含有热量：673千卡； 膳食纤维：7.1克； 碳水化合物：202克； 脂肪：41.1克； 蛋白质：35.3克； 维生素C：25毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:205毫克 | 共含有热量：671千卡； 膳食纤维：7.7克； 碳水化合物：211.2克； 脂肪：38.4克； 蛋白质：36.1克； 维生素C：22毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:202毫克 | 共含有热量669千卡； 膳食纤维；6.9克：碳水化合物：206.4克； 脂肪：39.3克； 蛋白质：35.1克； 维生素C：27.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:206毫克 | 共含有热量663千卡； 膳食纤维；8.21克：碳水化合物：207.4克； 脂肪：38.4克； 蛋白质：36.5克； 维生素C：25.5毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:203毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（14） | 星期二（15） | 星期三（16） | 星期四（17） | 星期五（18） |
| 荤菜 | 叉烧肉块（100g) | 北极甜虾（100g)* | 五香鲅鱼（100g) | 象牙白炖牛肉（100g)* | 可乐鸡翅（100g) |
| 主料 | 鲜梅花肉块 | 冰鲜北极甜虾 | 冰鲜鲅鱼 | 象牙白萝卜，冰鲜牛肉 | 冰鲜鸡全翅 |
| 荤菜 | 红烧鹌鹑蛋（100g) | 蘑菇粉皮炖鸡（100g) | 南瓜红烧肉（100g) | 葱烧肉沫豆腐（120g) | 蒜苔炒肉（120g) |
| 主料 | 猪肉，鹌鹑蛋 | 蘑菇，干粉皮，鲜鸡块 | 南瓜，猪瘦肉快 | 大葱，老豆腐，猪肉 | 蒜苔，猪肉，木耳 |
| 半荤 | 西红柿炒鸡蛋（120g) | 芹菜炒肉丝（120g) | 白菜粉条烩松肉（120g) | 西葫鸡蛋炒火腿（120g) | 有机菜花炒肉（120g)▲ |
| 主料 | 西红柿，鸡蛋 | 芹菜，木耳，猪肉 | 白菜，猪肉，粉条，木耳 | 西葫，鸡蛋，清真火腿 | 有机菜花，胡萝卜，木耳 |
| 素菜 | 清炒小唐菜（120g)▲ | 胡萝卜炒木耳（120g) | 清炒菜心（120g)√ | 地三鲜（120g)* | 清炒土豆丝（120g) |
| 主料 | 油菜，胡萝卜 | 胡萝卜,木耳 | 菜心，胡萝卜 | 土豆，茄子，青柿椒 | 土豆，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 奶香馒头（70g) | 烤排（70g) | 紫米馒头（70g) | 手指饼（70g) | 花卷（70g) | |
| 汤类 | 二米粥（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) | 玉米碴子（120g) | 西红柿鸡蛋汤（120g) | 小米绿豆粥（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（25g） | 沃柑（100g) | 坚果（25g） | 香蕉（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：741千卡； 膳食纤维：8.23克； 碳水化合物：230.克； 脂肪：41.5 克； 蛋白质：37.8克； 维生素C：50.4毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:218毫克 | 共含有热量：735千卡； 膳食纤维：8.7克； 碳水化合物：234.2克； 脂肪：42.8克； 蛋白质：40.7克； 维生素C：272毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:221毫克 | 共含有热量：740千卡； 膳食纤维：8.31克； 碳水化合物：230.9克； 脂肪46.3克 蛋白质：39.8克 维生素C：27.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:223毫克 | 共含有热量：744千卡； 膳食纤维：8.18克； 碳水化合物：241克； 脂肪：44.5克； 蛋白质：39.7克； 维生素C：26.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:233毫克 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：8.94克； 碳水化合物：229.1克； 脂肪：43.9克； 蛋白质：39.2克； 维生素C：25.3毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:229毫克 |
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