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 山师附小第九周（04.07-04.11）食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（07） | 星期二（08） | 星期三（09） | 星期四（10） | 星期五（11） |
| 小菜 | 清炒菠菜（80g)▲ | 清炒山药（80g)√ | 西葫炒鸡蛋（80g) | 木耳乌塌菜（80g)▲ | 爆炒卷心菜（80g) |
| 主料 | 菠菜，胡萝卜 | 山药，胡萝卜 | 西葫，胡萝卜 | 乌塌菜，胡萝卜，木耳 | 卷心菜，胡萝卜 |
| 小菜 | 香菜炒苤蓝（80g) | 什锦娃娃菜（80g) | 家常藕片（80g)* | 醋溜土豆丝（80g) | 家常白菜（80g)√ |
| 主料 | 苤蓝，胡萝卜，香菜 | 娃娃菜，胡萝卜，金针菇 | 藕，胡萝卜，青蒜 | 土豆，胡萝卜，香菜 | 大白菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 养生鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 蛋炒饭（50g) | 卡通馒头（50g) | 火腿卷（50g) | 南瓜发糕（50g) | 豆沙包（50g) |
| 油酥饼（100g) | 葱香小油饼（100g) | 煎包（100g) | 肉火烧（100g) | 油条（100g) | |
| 辅食 | 蒸胡萝卜（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸玉米（50g) | 桃酥（50g) | 蒸南瓜（50g) |
| 饮品 | 老济南甜沫（200g) | 玉米粥（200g) | 小米粥（200g) | 荷叶绿豆粥（200g) | 老济南甜沫（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：669千卡； 膳食纤维：7.8克； 碳水化合物：209.7克； 脂肪：36.4克； 蛋白质：37.5克； 维生素C：25.3毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:210毫克 | 共含有热量：673千卡； 膳食纤维：8.92克； 碳水化合物：210.5克； 脂肪：40.1克； 蛋白质：38.4克； 维生素C：26.7毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:211毫克 | 共含有热量：676千卡； 膳食纤维：9.17克； 碳水化合物：217.2克； 脂肪：40.2克； 蛋白质：36.9克； 维生素C：24.4毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量:670千卡； 膳食纤维；8.08克：碳水化合物：214.1克； 脂肪：42.2克； 蛋白质：37.2克； 维生素C：27毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:214毫克 | 共含有热量674千卡； 膳食纤维：8.92克： 碳水化合物： 210.2克； 脂肪：39.2克； 蛋白质：37.9克； 维生素C：23.9毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:212毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一（07） | 星期二（08） | 星期三（09） | 星期四（10） | 星期五（11） |
| 荤菜 | 白灼明虾（100g) | 老济南把子肉（100g)√ | 香酥鸡排（100g) | 时蔬牛肉（100g) | 香酥鲳鱼（100g) |
| 主料 | 冰鲜明虾 | 把子肉块 | 鲜鸡脯肉，番茄酱 | 土豆，冻鲜牛肉，西红柿 | 冰鲜鲳鱼 |
| 荤菜 | 鹌鹑蛋红烧肉（100g) | 土豆鸡块（100g) | 京酱肉丝（100g)* | 葱烧肉沫豆腐（120g) | 孜然肉片（100g) |
| 主料 | 鹌鹑蛋,瘦猪肉块 | 土豆，鲜鸡腿块 | 千张，莴苣，猪肉，木耳 | 大葱，老豆腐，猪肉 | 洋葱，木耳，猪肉 |
| 半荤 | 西红柿炒鸡蛋（120g)* | 白菜粉条炖肉（120g) | 肉沫烧茄子（120g) | 芹菜炒肉丝（120g) | 冬瓜毛豆炖肉（120g)√ |
| 主料 | 西红柿，鸡蛋 | 白菜，粉条，木耳，猪肉 | 茄子，猪肉，青柿椒 | 芹菜，猪肉，胡萝卜 | 毛豆粒，冬瓜，猪肉 |
| 素菜 | 清炒炒小白菜（120g) | 豉油菜心（120g) | 海米油菜（120g) | 炒合菜（120g)▲ | 蚝油生菜（120g) |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 菜心，胡萝卜 | 油菜，胡萝卜，干海米 | 绿豆芽，胡萝卜，山芹 | 罗马生菜，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 烤排（70g) | 奶香馒头（70g) | 花卷（70g) | 手指饼（70g) | 紫薯馒头（70g) | |
| 汤类 | 二米粥（120g) | 西红柿鸡蛋汤（120g) | 玉米碴子（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) | 小米绿豆粥（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（25g） | 沃柑（100g) | 坚果（25g） | 香蕉（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：743千卡； 膳食纤维：11.1克； 碳水化合物：221.8克； 脂肪：44.9克； 蛋白质38.4克； 维生素C：27毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:221毫克 | 共含有热量：735千卡； 膳食纤维：10.3克； 碳水化合物：217.3克； 脂肪：42.1克 蛋白质39.1克 维生素C：28毫克； 维生素B1:0.271毫克； 钙:223毫克 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：9.93克； 碳水化合物：224.1克； 脂肪：45.7克； 蛋白质：38.9克； 维生素C：26.毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:219毫克 | 共含有热量：734千卡； 膳食纤维：10.2克； 碳水化合物：230克； 脂肪：45.4克； 蛋白质：38.5克； 维生素C：26.2毫克； 维生素B1:0.259毫克； 钙:220毫克 | 共含有热量：731千卡； 膳食纤维：10.9克； 碳水化合物：225.4克； 脂肪：43.1克； 蛋白质：36.4克； 维生素C：24.3毫克； 维生素B1:0.259毫克； 钙:227毫克 |
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